Видео с ютуба ناهنجاری پلانک

اشتباه خطرناک در پلانک!😯 #shorts

پلانک کماندو جک پلانک

فقط روزی ۲ دقیقه! این اتفاق برای بدنت می‌افتد (پلانک چالش)

How to: Plank Modified | آموزش حرکت پلانک اصلاح شده

پلانک کماندو

واسه همه ی #پلانک ها این کارو انجام بده تا آسیب نبینی #تمرین_در_منزل #چالش_لاغری

حرکت پلانک (۴ باور غلط در مورد این حرکت + آموزش روش صحیح اجرا)

پلانک با جابجایی دمبل زیر دست

چه اتفاقی میفته اگر هرروز پلانک بزنیم؟ | پلانک | تقویت شکم با پلانک | بهترین حرکت برای شکم | plank

پلانک روی کف دست

آموزش حرکت پلانک | پلانک اصولی

پلانک معکوس

پلانک با لمس دست مخالف

پلانک با لمس آرنج مخالف

پلانک پلایومتریک اصلاح شده

628-پلانک زانو روی زمینkneeling plank

همه در مورد پلانک💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید

آموزش پلانک در چند ثانیه #shorts